Πέρα από το ότι επιβαρύνει το πεπτικό σου σύστημα, αυτή η κακή συνήθεια συμβάλλει και στην αύξηση του βάρους. Το να τρως αργά, σε βοηθά να απολαύσεις το φαγητό σου, ενώ δίνεις και στον οργανισμό σου τον απαραίτητο χρόνο να επεξεργαστεί την τροφή. Από μελέτες έχει προκύψει πως ο χρόνος που κάνεις για να φας το γεύμα σου, συνδέεται με το βάρος, αλλά και την ποσότητα που καταναλώνεις.
Τα άτομα που τρωνε αργα, συνηθιζουν να καταναλωνουν μικροτερες ποσοτητες σε σχεση με τους ανθρωπους που καταβροχθιζουν το φαγητο τους.
Ακόμα, η αργή κατανάλωση του φαγητού, συμβάλλει στο να αναπτυχθούν οι ορμόνες για την αίσθηση του κορεσμού με αποτέλεσμα να σταματάς όταν νιώθεις χορτάτος και να μην τρως παραπάνω από αυτό που πραγματικά χρειάζεσαι.
Kάποια πρακτικά tips, ώστε να αποφύγεις την βιαστική κατανάλωση των γευμάτων σου.
- Το πιο βασικό είναι να μην μένεις νηστικός για πολλές ώρες, ώστε να μην πέσεις με τα μούτρα στο φαγητό λόγω πείνας.
- Επίσης είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην τρως μπροστά από οθόνη υπολογιστή ή μπροστά από τηλεόραση γιατί η οθόνη σε παρασύρει να τρως γρηγορότερα.
- Φυσικά, το να μασάς περισσότερο την μπουκιά σου σε βοηθάει να χωνεύεις καλύτερα το φαγητό και να τρως πιο αργά.
- Τέλος, μην κρατάς τα μαχαιροπίρουνα συνέχεια. Προσπάθησε να τα αφήνεις και να δίνεις χρόνο στον εαυτό σου, κάνοντας μικρά διαλείμματα.
Μην ξεχνάς τα θετικά που σου προσφέρει η αργή πρόσληψη της τροφής σου. Λιγότερες θερμίδες, απόλαυση της γεύσης, βελτίωση της πέψης.ι.
